moje sfd

[...] to bardzo zgrabna i ładna wyrzeźbiona sylwetka w dolnej jak i górnej części ciała, pasujaca idealnie pod kulturystykę klasyczną zresztą jak cała pierwsza trójka według mojego typu.Dylematem było drugie miejsce ponieważ obaj zawodnicy prezentowali bardzo podobne sylwetki jednak Krzysztof prezentuje masywniejsza i pełniejszą sylwetkę niż [...]

[...] bliżej 90g, węgle 250-270. Dzięki temu przestał mnie głód budzić. Ostatnio nie mam też ochoty na mięso. Te kilka dni ciągle w biegu, więc fotek niestety nie mam. Nadal moje zakupy wyglądają tak %-) /SFD/2019/3/6/a4998eba05a7491b9d046474d78406c9.jpg Suple Przed treningiem: Redox, 2 kapsułki Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, [...]

Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) 5.09.2015 DT Rower ca.16 km TRENING Zamiast superserii przysiadów i suwnicy dziś [...]

[...] Odebrałem wczoraj ze sklepu. Kupiłem z myślą o Żonce, ja to I tak jadam dużo takich rzeczy… I pełny chemii jestem. Ale muszę przyznać że świetny. Żona mega wybredna, a już 2 razy używała co potwierdza moje słowa. Poprzednio jak brałem były słabe, a ten świetny! Brawo SFD :-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-21 19:57:44

[...] warto zaznaczać, bo człowiek workiem na śmieci nie jest, by żale i nie tylko żale chować ;-) Także wyjaśnione zostało, dziękuję ;-) Co jeszcze...chcę napisać, że przez moje drastyczne kiedyś odchudzanie, kompulsy i głupie pomysły przyszło mi płacić nie raz sporą cenę za to...ale konkurs umocnił we mnie myśl, że nie szykuję się raczej !! %-) [...]

[...] bagaż doświadczeń wie, co potrafi dziać się z ciałem na tle newowym @-| @-| @-|... Jestem tutaj... DIETA Brakuje motywacji do trzymania makro, a mnie najbardziej motywują moje treningi, których chwilowo brak @-) Tzn nadal ciagle gotuję i jem zblilansowane posiłki ALE problem stanowi to, co wpada dodatkowo. No comment. Dziś trzymałam michę i [...]

[...] głównie o to , żeby wyczerpać maksimum tego czego mam pod dostatkiem , a wiec czasu na trening. zle kombinujesz! masz duzo czasu? ZADBAJ O REGENERACJE. kubalo13 przeczytaj moje posty: schemat podstawowej calosciowki: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... [...]

[...] i owsiane i jeczmienne gdy to nie pomoze, wyeliminuje jeczmienne, a zostane przy jaglanych i owisany (jak przed 18.05), pozniej odstawie owsiane i sprobuje samych jaglanych moje podejrzenia na szczescie potwierdzil fataq, gdy napisal przedwczoraj zacytuje z [...]

» MOJE TRENINGI - tydzień po tygodniu: Tutaj będę umieszczał linki do wypisów z moich treningów w trakcie trwania testu. Wedle życzenia WODYNa, zamieszczę także linki do dwóch ostatnich tygodni treningów z poprzedniego testu. Jako, że mam możliwość edycji wszystkich postów, mogę sobie pozwolić na taki krok. + POPRZEDNI TEST: Przedostatni [...]

[...] serii Challenge, ktorego poznalem w Poznaniu a tu poznalismy sie lepiej co moze wrozyc ciekawe kierunki startowe w nastepnych latach ;) Plywanie ze startu ostrego dla mojej fali, inni z systemu rollout po nas. Mialem tym razem prawdziwa taktyke na wyscig, w tym na plywanie. Pojechalem po rekord zyciowy i "wygrac" z kolegami i nasza [...]

[...] do was... Co ma się znaleźć na koszulkach... Jestem nie złym fotografem i zliczyłem dziś fajną sesje. Moje plany - ruchagardy - dość dobrze rysuje i chciałbym podstawiać moje Postkoitalteste wizje na tych koszulkach. Wizja - ZOMNIE APOKALPSE/MUTANCI/LOGO ONGEAR! Odzież codzienna... I tu jest pytane... BARDZO BRUTALNA - JEST W PL JESZCE [...]

Osobiście wiele lat jeździłem na rowerze ale moje zdanie jest takie że poza większymi nogami nie da ci on niczego więcej. Bieganie ładnie wzmacnia brzuch i jest ogólnorozwojowe. Trzeba tylko uważać na czas i najlepiej ćwiczyć interwałowo. Nie wdając się w szczegóły bieganie jest troszkę sprzeczne z treningiem siłowym ze względu na budowanie [...]

Fota z rana , co prawda nie mam foty porównawczej ale na pewno udalo mi sie wiele zrobic . Najbardziej jak juz wiele razy nadmienialem udalo mi sie poruszyc barki co nie udalo mi sie zrobic przez zime (barki wtedy byly priorytetem) Wiec jestem bardzo zadowolony. fota z wtorku (troche zamazana wyszla ) Suple na start Podsumowanie 1/3 BLoga [...]

[...] Nawet dla naturala zadziała. Każdy koks zadziała, ale bez koksu tez bedZie działać. Jesli koksujesz ląduj tylko tyle zeby działało, jak najmniej. Nikt z podobna masa do mojej nie potrzebuje wiecej towaru niż hrt. - jesli jeden chce to zrobic na bombie, bądź pewny ze jest czysty zanim to zacznie, albo jesli jeden chce przybydlic wtedy [...]

[...] po dniu jest bez sensu czyli idę standardowo jutro. Wczoraj miałam zajęcia Pole Dance z inną instruktorką. Bardzo stawia na technikę co mi się podoba jednak okazuje się że moje ciało jest za słabe żeby wykonać cokolwiek poprawnie... Więc czułam się jak gruba pokraka... Mam nadzieję że później będzie lepiej. Na razie stwierdzam, że moje ciało [...]

[...] czy w związku z tym mogę wprowadzić rotację węglami? Czy zmodyfikowałabyś jakoś mój plan, ewentualnie jakiś inny pomysł? Dzień 89 03.12 Miska: Jak na razie ok. I to znowu moje wątpliwości- chciałabym wypróbować na sobie tak polecanych śniadań białkowo-tłuszczowych. Czy w dni kiedy mam trening siłowy na czczo i śniadanie jest posiłkiem [...]

Ta miska to w miarę uratowana jest, ale poza twarogiem nic mi nie pasowało. Bziu szczerze mówiąc to staram się, żeby odchyły były mniejsze niż 10 gram (raczej ok. 5 gr). Podczas konkursu się wyczuliłam na to. I tak sobie myślałam, że skoro się tak dokładnie makro wylicza to że powinno sie tego trzymać z jak największą dokładnością :D Ale wiem [...]

[...] robie juz od dawna, wiec w sumie technika raczej jest dopracowana (sama przed lustrem wszystko robie, dopoki nie jest tak jak powinno). A moglby ktos jeszce zwrknac na moje BTW? Bo nie wiem, czy jeschac dalej tak jak bylo w rospiskach do tej pory i czekac na poprawe, czy obciac WW. Bo mnie strasznie w brzuchu i na plecach zalalo... az zal w [...]

Moje zabawki do Lamparciego mobilizowania: /SFD/Images/2016/3/18/fac7205e8a9244208dff9db3650848b2.jpg Zmieniony przez - altagela w dniu 2016-03-18 11:40:47

[...] Posiłek 1: wiejski + banan Posiłek 2: standard Posiłek 3: pizza mrożona + ketchup, jogurt grecki, łycha tranu, bagiety czosnkowe z kurczakiem, ogórem kiszonym i ketchupem Jutro mają dojść moje sandały zaj**istości - coś czuję że od poniedziałku będę w nich latać i chcieć robić nogi everyday. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-03-03 16:50:03